די סומע פון זיכער נוטריאַנץ לאַרגעלי דעפּענדס אויף די קאָליר פון די פּראָדוקטן קאַנסומד אין עסנוואַרג.
נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות פון אַלע פארבן פון די רעגנבויגן יעדער טאָג צו האַלטן געזונט און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אַלע גוף סיסטעמען.
רויט
זינט אלטע צייטן, די רויט שאָטן סימבאַלייזאַז פייַער, ענערגיע, שיינקייט. פילע זענען גרייט צו געבן ייבערהאַנט צו פירות, בעריז פון רויט קאָליר, זינט סאַבקאַנשאַסלי עס ז אַפּעטיט און, ווי אַ הערשן, מיטל די צייַטיקייַט פון די פּראָדוקט. עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו עסן עסנוואַרג פון דעם שאָטן בלויז פֿאַר אַלערגיע סאַפערערז.
וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז פון רויט קאָליר אַנטהאַלטן אַ נוציק פיטאָנוטריענט - ליקאָפּענע. דער מאַטעריע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון דעם גוף, פּריווענץ די פּאַסירונג פון ראַק. עס איז שיין צו טאָן אַז דער פּראָצעס פון היץ באַהאַנדלונג פון רויט פּראָדוקטן טוט נישט ווירקן די קוואַנטיטאַטיווע אינהאַלט פון ליקאָפּענע אין זיי. אין דעם אַכטונג, די נוצן פון נאַטירלעך פּאָמידאָר סאָוס, למשל, אָדער לעטשאָ, וואָס כּולל רויט גלאָק פעפער, האט אַ באַטייטיק נוץ פֿאַר דעם גוף. געזונט ליקאָפּענע איז געפֿונען אין וואָטערמעלאַנז, טאַמאַטאָוז, ביץ, רויט פּעפּערז, בעריז. אין דער זעלביקער צייט, עס איז ניט דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר שווער-צו-דערגרייכן עקזאָטיש פירות צו באַרייַכערן דעם גוף מיט דעם נוטריאַנט. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס וואַקסן אין דיין געגנט פון וווינאָרט. אזוי, עס איז מער מסתּמא אַז זיי זענען נישט אונטערטעניק צו די כעמישער באַהאַנדלונג נייטיק פֿאַר לאַנג-טערמין טראַנספּערטיישאַן.
מאַראַנץ און געל
מאַראַנץ-בונט פודז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען וויכטיק פֿאַר געזונט, אַרייַנגערעכנט קעראַטין. עסן אָראַנדזשאַז, קעראַץ, פּאַמקאַנז, פּערסיממאָנס האט אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון וויזשאַוואַל אָרגאַנס. ביתא-קעראַטין איז קאָנווערטעד אין וויטאַמין א, נוציק פֿאַר וויזשאַוואַל אַקיואַטי, פאַרהיטונג פון הויט חולאתן. די בייַזייַן פון אַ געל טינט ינדיקייץ די אינהאַלט פון וויטאַמין סי געל וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען ספּעציעל נוציק בעשאַס סיזאַנאַל וויראַל חולאתן. וויטאַמין C העלפּס אין פֿאַרשטאַרקונג די גוף ס דיפענסיז, און איז אויך וויכטיק בעשאַס די אָפּזוך צייַט נאָך רעספּעראַטאָרי יילמאַנץ.
גרין
פּראָדוקטן מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס זענען בונט גרין. פון קורס, אין דעם בייַזייַן פון קיין קרענק וואָס ריקווייערז מעדיציניש שטיצן, איר זאָל נישט פאַרלאָזנ בלויז אויף דער קאַמף פון גרין וועדזשטאַבאַלז און פירות. אבער דער דאָקטער עלענאַ טיטאַרענקאָ רעקאַמענדז עסן אַ וועריד און פול דיעטע אין סדר צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון געזונט פּראָבלעמס. בראַקאַלי, שפּינאַט, קראָפּ, פּעטרעשקע, סילאַנטראָו, קיווי, אַוואָקאַדאָ זענען רייַך אין לוטעין - אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן קאַלסיום, וויטאַמינס און פאַליק זויער, וואָס איז וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פיטאַל פּאַטאַלאַדזשיז. אויך, גרין וועדזשטאַבאַלז העלפן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט.
לילאַ אָדער בלוי
פֿאַר אַלעמען וואס וויל צו ופהיטן שיינקייט און יוגנט, פּאַמעלעך יידזשינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן בלוי און לילאַ וועדזשטאַבאַלז און בעריז מער אָפט. זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען ווירקן די צושטאַנד פון די הויט, האָר און ניילז, ווי געזונט ווי געזונט. אין דערצו, עסן פּלאַמז, עגפּלאַנץ, בלאַקבעריז, בלובעריז ימפּרוווז די קוואַליטעט פון אינפֿאָרמאַציע מעמאָריזאַטיאָן, וואָס איז נוציק ניט בלויז פֿאַר עלטערע מענטשן, אָבער אויך פֿאַר קינדער. לילאַ און בלוי פּראָדוקטן אַנטקעגנשטעלנ די פּאַסירונג פון האַרץ פּאַטאַלאַדזשיז און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.
ווייַס און ברוין
ווייַס קרויט אָדער ווייַס מאַלבערי זענען נישט ווי אַטראַקטיוו אין אויסזען ווי ברייטער פּראָדוקטן. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז אוממעגלעך נישט צו באַמערקן אַז זיי זענען ניט ווייניקער נוציק. אַלליסין, פאָרשטעלן אין ווייַס וועדזשטאַבאַלז, בעריז, העלפּס כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ, ווי עס איז אַ נאַטירלעך מיטל פון רידוסינג דרוק. דער מאַטעריע אויך העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. ווייַס פּראָדוקטן זענען ווערטפול ווייַל זיי זענען ינוואַלווד אין פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם און אַנטקעגנשטעלנ די פּאַסירונג פון גוט און מאַליגנאַנט פאָרמיישאַנז. בלומענקרויט, פּאַטייטאָוז, פּערז, רעטעך העלפן רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס, האָבן אַ positive ווירקונג אויף ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוציק וויטאַמינס און עלעמענטן אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק און אנדערע.
א מקור: https://www.sport-express.ru/